همه چیز درباره پرخوری عصبی

درباره پرخوری عصبی، همیشه رازها و سوالات زیادی وجود دارد. در حقیقت ممکن است بسیاری از افراد با این مشکل روبرو باشند. اما از آن آگاه نباشند. برای اینکه بدانید آیا به پرخوری عصبی دچار هستید یا خیر، به سوالات مطرح شده در این مطلب پاسخ دهید. اگر متوجه شدید که به این مشکل دچار هستید، اصلا نگران نباشید. روش درمان قطعی پرخوری عصبی و بهترین مرکز برای درمان آن، در انتهای مقاله معرفی شده اند.

پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی یکی از انواع ناهنجاری های خوردن است. در این بیماری که به نام بولیمیا هم شناخته می شود، فرد هیچ کنترلی روی خوردن مواد غذایی ندارد. فرد در هر وعده، مقدار زیادی می خورد. فرد در این حالت نمی تواند از غذا خوردن دست بکشد. تا زمانی که دل درد یا معده درد بگیرد. این درد جسمی، هشداری برای توقف غذا خوردن است.

تفاوت بین پرخوری و پرخوری عصبی

پرخوری در بعضی از افراد یک سبک زندگی است. مثل کسانی که تیستر مواد غذایی هستند. در حقیقت آن ها پرخوری را انتخاب کرده اند. واضح است که این یک انتخاب غلط است. اما پرخوری عصبی، یک موضوع کاملا متفاوت است. فردی که به پرخوری عصبی مبتلاست، در واقع کنترلی روی فرآیند خوردنش ندارد. او در حقیقت انتخاب نکرده است که پرخوری کند، بلکه پرخوری به او تحمیل می شود.

دلایل ایجاد پرخوری عصبی

هنوز به طور قطعی مشخص نشده است که اختلالات خوردن از جمله پرخوری عصبی، به چه دلیل ایجاد می شوند. اما محققان چند دلیل را برای این موضوع اشاره کرده اند.

دلایل ارثی

یکی از دلایلی که می تواند پرخوری عصبی را در بدن ما ایجاد کند، ژنتیک است. افرادی که پرخوری دارند، احتمالا این ویژگی را از خانواده خود به ارث برده اند. اما شرایط محیطی و نحوه زندگی فرد هم می تواند تعیین کننده حقایقی درباره پرخوری عصبی باشد.

عادت های غذایی

نامنظم غذا خوردن یکی از مهم ترین دلایلی است که می تواند در فرد پرخوری ایجاد کند. وقتی فرد زمان طولانی گرسنگی را تحمل می کند، وقتی شروع به غذا خوردن می کند، بیشتر از حد معمول و حتی با سرعت بیشتر غذا می خورد.

میل به خوردن فست فود

همه ما قبول داریم که فست فودها بسیار خوشمزه هستند. هیچ کس نمی تواند در برابر یک ساندویچ همبرگر یا یک پیتزای پر از پنیر مقاومت کند. اما بیایید قبول کنیم که نباید آن ها را بیش از حد مصرف کنیم. به جز آسیب های جسمی که ممکن است در نتیجه مصرف زیاد فست فود ایجاد شود، آسیب های ذهنی هم ممکن است به وجود بیاید.

وقتی در یک رستوران منتظر آماده شدن غذای خود هستید، بوی غذا و دیدن غذا خوردن افراد دیگر شما را گرسنه تر می کند. اگر عادت کنید هر روز در رستوران غذا بخورید، کم کم عادت تغذیه ای شما به سمت پرخوری تغییر خواهد کرد.

بیماری های جانبی

گاهی اوقات پرخوری عصبی ممکن است به دلایل مربوط به بیماری های دیگر ایجاد شود. کم کاری تیروئید، کم خونی یا دیابت می تواند فرد را وادار کند که بیشتر از حد مجاز خود، غذا بخورد.

اضطراب

یکی از مهم ترین دلایل پرخوری عصبی در افراد، اضطراب است.  اضطراب به دو دلیل می تواند پرخوری را در فرد ایجاد کند:

افزایش هورمون کورتیزول

حتما می دانید که هورمون کورتیزول در بدن به عنوان هورمون تعقیب و گریز شناخته می شود. وقتی مضطرب می شوید، مغز شما تصور می کند که خطری شما را تهدید کرده است. بنابراین مقدار هورمون کورتیزول را در بدن شما بالا می برد. بالا رفتن مقدار این هورمون در بدن، میل به پرخوری را در فرد زیاد می کند.

فرار از اضطراب

برای بسیاری از افراد پرخوری عصبی می تواند راهی برای فرار از اضطراب باشد. در حقیقت وقتی شما شروع به خوردن می کنید، مغز تصور می کند که همه چیز روبراه است. بنابراین خطری شما را تهدید نمی کند. همین باعث می شود که ذهن کم کم آرام شود.

تشخیص پرخوری عصبی

متاسفانه درباره پرخوری عصبی پیچیدگی های زیادی وجود دارد. مثلا دلیل ایجاد این بیماری همیشه مشخص نیست. چون دلایل مختلفی می توانند پرخوری عصبی  را ایجاد کنند، تشخیص آن همیشه آسان نیست.

آیا من پرخوری عصبی دارم؟

پرخوری عصبی یک از انواع ناهنجاری های خوردن است که ممکن است شما هم با آن درگیر باشید. اگر به سوالات زیر پاسخ دهید می توانید بفهمید که ناهنجاری خوردن دارید یا نه. برای هر سوال، هفت گزینه وجود دارد. گزینه اول، یک امتیاز، گزینه دوم، دو امتیاز، گزینه سوم، سه امتیاز، گزینه چهارم، چهار امتیاز، گزینه پنجم، پنج امتیاز و گزینه های ششم و هفتم، هفت امتیاز دارند. امتیاز مربوط به هر سوال را یادداشت کنید و در نهایت مجموع آن ها را به دست بیاورید.

سوال اول

آیا تمایل دارید که یک شکم کاملا صاف داشته باشید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال دوم

آیا احساس چاقی می کنید؟

 

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال سوم

آیا شکل بدن و وزنتان، روی قضاوتی که از خودتان دارید تاثیر می گذارد؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال چهارم

آیا برای زمان های طولانی (مثلا هشت ساعت یا بیشتر) به خودتان گرسنگی می دهید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال پنجم

وقتی بدن خودتان را در آینه می بینید، احساس بدی نسبت به خودتان دارید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال ششم

آیا از این که در زمان غذا خوردن، کنترل خود را از دست بدهید، می ترسید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال هفتم

چقدر از غذا خوردن در جمع دوری می کنید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال هشتم

چقدر نسبت به وزن یا شکل بدنتان احساس بدی دارید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال نهم

آیا همیشه تلاش می کنید که مقدار غذای خود را کم کنید تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید (اینکه موفق می شوید یا خیر، اهمیتی ندارد)

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال دهم

دوست دارید معده خود را خالی نگه دارید، با این امید که وزن تان کاهش پیدا کند؟

. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال یازدهم

چقدر راجع به اینکه دیگران غذا خوردن شما را ببینند، نگران هستید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال دوازدهم

چقدر از اینکه کسی بدن شما را ببیند، نگران هستید (در باشگاه، اتاق پرو، در استخر)؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال سیزدهم

چقدر تلاش می کنید که مواد غذایی مورد علاقه تان را از رژیم غذایی تان حذف کنید، به این امید که وزن کم کنید؟

 

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال چهاردهم

آیا به صورت جدی نگران اضافه وزن خود هستید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال پانزدهم

آیا نسبت به میزان غذایی که می خورید، حساس هستید (دائما در حال کالری شماری هستید)؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال شانزدهم

آیا هر بار که غذایی می خورید، دچار عذاب وجدان می شوید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال هفدهم

آیا کنترل وزن و شکل ایده آل بدنتان، شما را از کارهای دیگر باز داشته است (مثل کتاب خواندن، تفریح کردن و غیره)؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال هجدهم

اگر از شما بخواهند در طی یک ماه، فقط یک بار خودتان را وزن کنید، می توانید بدون نگرانی این کار را انجام دهید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال نوزدهم

آیا میل شدیدی به کاهش وزن دارید؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

سوال بیستم

آیا همه تمرکز شما در طول روز، درباره مواد غذایی و کالری های آن هاست؟

1. اصلا

2. کمی

3. بعضی وقت ها

4. گاهی اوقات

5. اکثر اوقات

6. تقریبا هر روز

7. همیشه

البته فراموش نکنید که این فقط یک ارزیابی اولیه است. بهتر است برای اینکه درباره پرخوری عصبی اطمینان پیدا کنید، از یک روان درمانگر مجرب کمک بگیرید.

چرا باید پرخوری عصبی را درمان کنم؟

اگر پرخوری عصبی درمان نشود، می تواند آسیب های جسمی و روحی زیادی را به فرد وارد کند. باید این نکته را یادآوری کنم که بعضی از افراد نمی دانند پرخوری عصبی دارند. این کار را برای درمان بسیار سخت تر می کند.

آسیب های جسمی

یکی از نشانه های پرخوری عصبی این است که فرد بعد از خوردن، احساس عذاب وجدان پیدا می کند. او تلاش می کند این کالری دریافتی اضافی را به طریقی از بین ببرد. معمولا رژیم های غذایی سنگین و نادرست را آغاز می کند. به ورزش های سخت روی می آورد که می تواند به جسمش آسیب های جدی بزند.

آسیب های روحی

افرادی که پرخوری عصبی دارند، کنترلی روی غذا خوردنشان ندارند. آن ها معمولا نمی توانند در محیط های عمومی یا با دوستانشان غذا بخورند. چون احساس بدی نسبت به خودشان دارند. به همین دلیل کم کم افسردگی و انزوا طلبی بر آن ها غلبه می کند.

درمان پرخوری عصبی

درباره پرخوری عصبی و روش های غلبه بر آن، توصیه های مختلفی وجود دارد. واقعیت است که بسیاری از این توصیه ها، هیچ فایده ای ندارند. حتی ممکن است اثر بدتری هم داشته باشند.

دارو درمانی

داروهایی که برای درمان پرخوری عصبی به کار می روند، دو گروه هستند. هر کدام از این داروها، مضرات خاص خود را دارند. به همین خاطر استفاده از آن ها، اصلا توصیه نمی شود.

داروهای ضد اضطراب

یکی از دلایل مهم درباره پرخوری عصبی، اضطراب است. اگر داروهای ضد اضطراب مصرف کنید، ممکن است از خوردن مواد غذایی در هنگام اضطراب پرهیز کنید. اما فراموش نکنید که این داروها عوارض جانبی بسیار زیادی دارند. هم چنین مصرف این داروها به شدت اعتیاد آور است.

داروهای لاغری

داروهای لاغری ممکن است اشتهای شما را کاهش دهند. اما ممکن است باعث شوند مواد غذایی کافی به بدن شما نرسد. از طرف دیگر بسیاری از داروهای لاغری بازار، استاندارد نیستند. به همین خاطر مصرف آن ها ممکن است آسیب جدی به کبد یا کلیه یا دستگاه گوارش شما بزنند.

روان درمانی

برای اینکه بتوانید از دست پرخوری عصبی خود خلاص شوید، بهترین کار این است که به روان درمانگر مراجعه کنید. روان درمانگر به شما روشی برای رهایی از اضطراب را می آموزد. وقتی یاد می گیرید اضطراب خود را کنترل کنید، کم کم از دست پرخوری عصبی هم رها می شوید.

رهایی از اضطراب با مدیتیشن

مدیتیشن یک روش مناسب برای غلبه بر اضطراب است. وقتی به روان درمانگر مراجعه می کنید، با او درباره پرخوری عصبی خود در هنگام اضطراب صحبت می کنید. او به دنبال دلیل اضطراب شما می گردد. سپس به شما کمک می کند که افکار و احساسات خود را تحت کنترل بگیرید.

اگرچه این روش، روش بسیار مناسبی برای درمان پرخوری عصبی و کنترل اضطراب است، اما زمانی نتیجه بهتری می دهد که با واقعیت مجازی همراه شود.

واقعیت مجازی

واقعیت مجازی یک محیط شبیه سازی شده کامپیوتری است. زمانی که شما هدست واقعیت مجازی را به چشم می زنید، امکان حضور در محیط های مختلف برای شما فراهم می شود. محیطی شبیه ساحل دریا، جنگل های سرسبز، آبشارهای خروشان. در این محیط ها می توانید از اضطراب رها شوید.

چرا مدیتیشن با واقعیت مجازی

در مدیتیشن معمولی، شما باید تلاش کنید که تصویر سازی انجام بدهید. واقعیت این است که تصویرسازی، کار آسانی نیست. اما وقتی از واقعیت مجازی برای مدیتیشن استفاده می کنید، نیازی به تصویرسازی نیست. در واقع تصویر جلوی چشم شماست. کافی است شما ذهن تان را با صدایی که می شنوید همراه کنید.

مزایای مدیتیشن با واقعیت مجازی

مدیتیشن با واقعیت مجازی، مزایای زیادی دارد که در ادامه به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم.

مدیتیشن تحت نظر روان درمانگر

حضور روان درمانگر در کنار فرد در هنگام مدیتیشن، باعث می شود که فرد احساس آرامش بیشتری داشته باشد. او می داند که میزان اضطراب وی تحت کنترل روان درمانگر است و هیچ چیزی برای نگرانی وجود ندارد.

مدیتیشن تحت شرایط کنترل شده

وقتی هدست واقعیت مجازی را به چشم می زنید، خود را در یک محیط جدید تصور می کنید. هیچ چیزی در این محیط وجود ندارد که حواس شما را پرت کند یا آرامش شما را به هم بزند.

مدیتیشن در زمان کوتاه

وقتی با واقعیت مجازی، مدیتیشن می کنید، مدت زمان درمان اضطراب شما بسیار کاهش پیدا می کند. بنابراین زودتر می توانید به پرخوری عصبی خود غلبه کنید.

درمان قطعی و دائمی پرخوری عصبی

مدیتیشن با واقعیت مجازی، می تواند اضطراب شما را به صورت قطعی و دائمی درمان کند. وقتی اضطراب شما درمان شود، دیگر درباره پرخوری عصبی هم نگران نیستید. بهترین مرکز برای درمان اضطراب، پرخوری عصبی یا سایر ناهنجاری های خوردن، کلینیک تخصصی واقعیت مجازی پیلوسکا است.

منابع

منبع 1

منبع 2

نگارش شده توسط: سیمین معروف